Sistema immunitario sano

Perché avete bisogno di un sano sistema immunitario? E 'semplice, perché vogliamo vivere più a lungo e avere una vita felice. Un sano sistema immunitario protegge il corpo da una serie di malattie e distrugge i batteri nocivi, che continuare ad attaccare il nostro corpo. Se si dispone di un sistema immunitario forte, tu sei sano e in forma. Quindi, diamo uno sguardo ad alcuni punti importanti su come rafforzare il sistema immunitario?

Come costruire un sano sistema immunitario

Il nostro sistema immunitario è stato messo in discussione più che mai. Questo stile di vita moderno e veloce che viviamo non è giusto per noi. Abbiamo sviluppato abitudini alimentari irregolari che sono difficili da lasciare andare. Noi non andare per esercitazioni e l'inquinamento ambientale sta creando nuovi parametri di riferimento. Non si può fermare l'inquinamento, ma è possibile seguire alcuni modi che potrebbero fornire con un sistema immunitario sano.

Avere una dieta equilibrata: Avere una dieta equilibrata è il primo passo nella costruzione di un forte sistema immunitario. Una dieta completa che viene riempita con frutti sani e freschi e verdure come pure la quantità appropriata di minerali e vitamine è molto importante. Includere il pesce, carne magra, pollame, cereali e legumi.

Programma di esercizio: una routine di allenamento regolare è molto necessario per il corpo. Un buon allenamento di resistenza, agisce come una manna per il vostro sistema immunitario. Credo che tu sia consapevole della fiducia e il sentimento di bontà che si prova quando si segue un allenamento regolare e corretto.

Drink 9 - 10 vetri di acqua quotidiani: La maggior parte dei fluidi corporei sono costituiti da acqua passa tutti gli ingredienti desiderati ai vari organi del sistema immunitario e porta via i rifiuti del corpo sotto forma di urina. L'acqua funge da lubrificante intorno alle articolazioni e protegge i tessuti sensibili e vari organi, che comprendono midollo spinale, occhi e il sacco amniotico da urti. E 'molto importante che il vostro corpo rimane idratata per tutto il giorno.

Riposo adeguato: Dopo aver fatto alcuni esercizi, il corpo richiede un po 'di riposo, ed è necessario che si danno. Il nostro intero sistema nervoso dipende dalle 8 ore di sonno per ripristinare la nostra energia del corpo e rinfrescare le nostre menti. Quando dormiamo il nostro corpo rilascia una certa forza valorizzare potente che è molto vantaggioso per il corpo.

Aumentare l'apporto di vitamine: Assicurati che il tuo apporto vitaminico è 1000 - 2000 mg / giorno. Avere una buona quantità di vitamina aumenta il numero di immunoglobuline (anticorpi lotta contro le malattie). La vitamina D (che si trova nel pesce grasso) e la vitamina E (che si trova nell'olio di oliva, noci, avocado e cereali integrali) sono molto importanti per un sano sistema immunitario.

Ridurre al minimo il fattore di stress: Molte teorie mediche dimostrano che avere lo stress è indirettamente collegato a un sistema immunitario debole. Secondo una recente ricerca, lo stress è stato trovato a suscitare chimici soppressione come l'adrenalina. Per ridurre al minimo lo stress, si può optare per la consulenza yoga, la meditazione e la depressione.

Evitare l'eccessiva assunzione di alcol: questa è l'ultima ma non meno importante. Eccessivo di alcol provoca un sacco di disturbi del sistema immunitario. Offuscamento della vista, malattie renali, diabete e alimenti di ogni genere sono causati dall'alcol. Rendi il tuo bicchiere di vino preferito un affare settimanale non un quotidiano.

Dieta per un sano sistema immunitario

Molti operatori sanitari ritengono che avere un sistema immunitario sano è la chiave per una buona salute e lunga vita. Quando sei sano, si sono meglio protetti contro le malattie e disturbi, quando non, si sono tenuti ad ammalarsi. Pur avendo un sistema immunitario sano è una priorità, gli alimenti per un sano sistema immunitario gioca un ruolo particolare nel farti forte e in forma.

Brodo di pollo: è un rimedio tradizionale per raffreddore e tosse e indovinate cosa? Funziona ancora. Brodo di pollo è l'opzione migliore per il trattamento di muco e virus. Ancora non so come cura, ma gli scienziati ritengono che il fattore calore in brodo di pollo svolge un ruolo importante.

Agrumi, pomodori e patate dolci: Questi tre sono ricchi di antiossidanti e fibre.

Aglio: Aglio è il trattamento per tutti i tipi di malattie del sistema immunitario, grazie alle sue proprietà medicinali. L'aglio è antimicotico, antivirale e di un eccellente agente antibatterico.

Cranberries: Sono una ricca fonte di antiossidanti e una protezione naturale contro vari tipi di infezioni della vescica. Alcuni rapporti dicono anche che i mirtilli ci proteggono dalle ulcere, malattie cardiovascolari e il cancro.

Fluidi: fluidi aiutano a mantenere il corpo idratato e lavare tutte le tossine e scorie. 8 a 10 bicchieri di fluidi sono raccomandati per una buona salute. Per una migliore funzionalità del sistema immunitario cerca di aumentare tale.

Miele: E 'una delle provato e ha raccomandato alimenti che stimolano il sistema immunitario. E 'stato considerato come un guaritore naturale sin dai tempi antichi. Il miele è un'ottima fonte di antiossidanti e leccornie piaghe, infezioni della gola, dona alla pelle una luminosità naturale ed aiuta anche la digestione.

Penso che tutti i punti sopra indicati hanno risposto alla tua domanda su come stimolare il sistema immunitario? Avere un sistema immunitario sano è una garanzia per una vita lunga e indipendente. Quindi assicuratevi di esercizio fisico e mangiare a destra su una base quotidiana.